124.イカとブロッコリーのアヒージョ
材料（2人前）イカ（生食用）150gブロッコリー（冷凍）6〜7個にんにく 2片オリーブオイル 100ml 塩 小さじ1/2味の素 6振り鷹の爪 お好み（辛いのが好きな方は）バゲット お好み作り方１，冷凍ブロッコリーをレンジであたためておく２，オリーブオイルでニンニクを炒める３，沸騰して香りがたってきたらイカとブロッコリーを入れる４，塩と味の素
材料（2人前）イカ（生食用）150gブロッコリー（冷凍）6〜7個にんにく 2片オリーブオイル 100ml 塩 小さじ1/2味の素 6振り鷹の爪 お好み（辛いのが好きな方は）バゲット お好み作り方１，冷凍ブロッコリーをレンジであたためておく２，オリーブオイルでニンニクを炒める３，沸騰して香りがたってきたらイカとブロッコリーを入れる４，塩と味の素
材料冷凍サバ 3切れ酒 大さじ2しょうゆ 大さじ2にんにくチューブ 小さじ1しょうがチューブ 小さじ2米粉 大さじ3油 揚げ焼きにできる分量で作り方１，解凍したサバをハサミで切って袋にいれる２，袋に調味料を入れて10分ほどおく３，サバに米粉をまぶして両面を揚げ焼きにする４，お好みで塩やレモン、ポン酢で食べても美味しいよ！POINT!
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